Что такое стресс?

Назад

Влияет ли наше поведение на наше состояние?

Вы наверняка знакомы с расхожим мнением, что поведение человека – это результат его характера, жизненных установок и мировоззрения. Однако это утверждение ошибочно, и не стоит принимать его на веру и оправдывать им свои и чужие поступки.

Посудите сами: если мы всю жизнь действуем в соответствии с нашими устоявшимися убеждениями, то как мы можем изменить свою жизнь к лучшему? Мы часто слышим: «У меня нет способностей к точным наукам», «Я застенчив с детства», «Да, у меня трудный характер, и что же?». Есть еще много подобных утверждений, с которыми мы сталкиваемся постоянно. Они убеждают нас, что этот человек предпочитает жить в соответствии с тем набором качеств, который сформировался у него еще в детстве, в лучшем случае – на протяжении жизни. Как результат, большинство людей даже не пытаются хоть как-то изменить свою жизнь, ведь они просто уверены, что они такие, какие есть.

У психологов на этот счет совсем другое мнение. Множество исследований подтвердили, что именно наше с вами поведение и формирует черты характера, а не наоборот. Пол Экман, посвятивший всю свою жизнь изучению эмоций, доказал экспериментальным путем, что если в течение какого-то времени корчить гримасу, которая соответствует той или иной эмоции, то человеком начинает овладевать эта эмоция. Многие из вас наверняка слышали о знаменитом Стэндфордском тюремном эксперименте Филиппа Зимбардо. В ходе него удалось доказать, что люди, играющую определенную роль (в данном случае заключенных и надзирателей), действительно начинают «вживаться» в образ, сами того не осознавая. Они становились агрессивными, если это подразумевала роль, либо, наоборот, пассивными. При этом не важно, каким человек был до этого эксперимента. Существует и множество других экспериментов, подтверждающих, что если человек начинает вести себя определенным образом (даже если это не соответствует его мироощущению), то через какое-то время он начинает и внутренне соответствовать этому поведению.

Как эти исследования касаются нашей жизни? Рассмотрим на примере еще одного эксперимента. Два психолога МакПик и Мирелс дали студентам задание написать сочинение, где они должны восхвалять себя. По прошествии некоторого времени эта группа учеников показала более высокий уровень самоуважения, чем те, которые не писали работу. Это значит, что если начать вести себя как уверенный в себе, жизнерадостный, успешный и энергичный человек, то через определенное время вы почувствуете себя именно таким.

Начать можно с малого. Просто играйте роль счастливого человека и улыбайтесь. Вместо того чтобы жаловаться на проблемы, расскажите кому-нибудь, как прекрасно прошел ваш день. Делайте вид, что вам приятно общаться с человеком, которого вы на самом деле недолюбливаете. Согласно психологии, скоро вы заметите внутренние изменения – станете позитивнее смотреть на жизнь и почувствуете себя гораздо лучше. Проверить эту теорию вы можете, только попробовав самостоятельно!