Техника релаксации

Назад

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание является одной из самых простых и при этом очень эффективных техник релаксации. Во время него активно работает диафрагма – мышца, расположенная между брюшной и грудной полостями. При таком типе дыхания воздух наполняет легкие, а живот в это время как будто надувается. Физиологически такой процесс более характерен для мужчин. Диафрагмальное дыхание используют даже в медицине в рамках комплексного лечения ряда заболеваний, в том числе астмы и некоторых сердечно-сосудистых патологий.

В чем польза диафрагмального дыхания

При диафрагмальном дыхании внутренние органы как бы «расправляются» и весь организм максимально насыщается кислородом. С точки зрения релаксации это лучший вид дыхания. С помощью него нам удастся максимально расслабиться, что в свою очередь поможет защититься от стресса и его неприятных последствий (головных болей, высокого кровяного давления, депрессий и др.).