Упражнения

Назад

Йога

Йога давно перестала быть частью только восточной культуры. Сегодня она набирает популярность во всех странах мира. Тысячи людей используют ее в качестве физической и духовной тренировки, которая не только приносит пользу для здоровья, но и помогает расслабиться. Так что же такое йога и как применять ее в целях релаксации? Йога представляет собой совокупность физических и психических упражнений, выполняемых с целью совершенствования своего тела и развития духовного состояния. Корнями она восходит к индуизму и буддизму, хотя сегодня практикуется повсеместно, независимо от религиозных взглядов человека. Пожалуй, наибольшее распространение получила такая физическая практика, как хатха-йога. Практикующий использует асаны – особые позы, выполнение которых помогает совершенствоваться в физическом плане и достигать душевного равновесия.

Йога и организм

На сегодняшний день опубликовано множество медицинских исследований на тему йоги. И большинство из них подтвердили: такие занятия положительно воздействуют на наш организм. Среди благоприятных эффектов выделяют: снижение повышенного кровяного давления, улучшение сердечной деятельности, нормализация сна, улучшение течения бронхиальной астмы и многое другое. Ну и конечно, не стоит забывать, какой положительный эффект йога оказывает на наше умение расслабляться.

Где обучиться йоге

Выбрать способ обучения йоге сегодня не составляет особого труда даже в небольшом городе. Достаточное количество различных учебных пособий вы найдете в любом книжном магазине, а также в интернете. Вы можете отыскать множество видеоуроков по основным видам йоги, выбрав преподавателя, который больше понравится. Такие материалы находятся в открытом доступе. Вы также найдете их на DVD-дисках. Однако для начала лучше записаться на занятие к тренеру в центр, где обучают практикам йоги. Начать поиски стоит с выбора хорошего преподавателя и техники, которая будет вам ближе (хатха-йога, классическая йога, аштанга-йога и др.). Есть специальные курсы для новичков, детей, беременных и даже для владельцев домашних животных. В теплое время года некоторые группы часто занимаются на свежем воздухе, что еще больше способствует расслаблению. Приятным бонусом станет то, что такие занятия иногда проводят совершенно бесплатно. Не стоит пугаться большого разнообразия методик. Какой бы вариант вы ни выбрали, это наверняка принесет пользу и физическому, и психическому здоровью.