Упражнения

Назад

Медитация

Медитация занимает важное место среди различных техник релаксации. Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, что значит ‘мысленно созерцать, обдумывать’. Такое толкование во многом и отражает суть данной техники. Медитация представляет собой вид психической активности, при которой практикующий концентрируется на ощущениях внутри своего тела и возникающих в голове образах. При этом человек будто впадает в транс, т. е. перестает следить за происходящим. Само это состояние также носит название «медитация». Традиции этой техники уходят корнями к древним мировым религиям: даосизму, буддизму, индуизму. В религиозном смысле медитация позволяет временно отречься от земного мира, приблизившись к миру божественному. Считается, что именно таким путем человеку удается постичь неведомое. Существует большое количество методов и форм медитации. Среди них наибольшее распространение получили техники памятования и трансцендентальная медитация.

Медитация для вашего здоровья

Если отвлечься от религиозного смысла, то в светском мире такая техника широко известна как прекрасный метод релаксации. Польза медитации признается даже современной медициной. Так, американский кардиолог Герберт Бенсон смог доказать, что даже самые примитивные формы такой техники оказывают положительное влияние на сердечный ритм, дыхание и метаболизм практикующего. Другие исследователи утверждают, что медитация благотворно влияет на мозговую деятельность и прочие аспекты здоровья человека. Ну и конечно, медитация – это великолепный способ расслабления.

Как освоить технику медитации

Освоить технику медитации можно, изучив соответствующую литературу. Большое количество пособий вы найдете практически в любом книжном магазине. Медитации можно обучаться как отдельно, так и в составе определенной духовной практики. Выбор огромен, поэтому можете начать практиковать то, что вам больше по душе. Еще один способ обучиться технике – посетить специальный учебный центр. Их также существует огромное количество. При этом они могут специализироваться на буддийской или динамической медитации, медитации в йоге и многом другом.

Главное, чтобы вы ощущали настоящее успокоение и расслабление после практики, ведь именно в этом и заключается ее цель.